骑车也是健身，方法对头，效果更佳，推荐5种，供你选用。

　　1.有氧骑车法：以中速骑车前行，一般要连续30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能和减肥有特效。

　　2.强度骑车法：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼你的心血管系统。

　　3.力量骑车法：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，以提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　4.间歇骑车法：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

　　5.脚心骑车法：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是，用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚踩车30至50次。(文/欣欣)